Gabriel preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 5 años

¿Empezar a practicar calistenia?

Quiero empezar a practicar calistenia pero no conosco muchos ejercicios.

Estoy en forma, hago flexiones de brazos, sentadillas, hago barra con mi peso corporal, salgo a correr seguido, ando en bicicleta 10k diarios (Execto el domingo ese dia descanso completo).

Tengo 16 años, mido 1,80. y peso 61kg.

Y una cosa mass, es facil empezar a hacer Parkour mientras haces calistenia?

Desde ya muchas Gracias!

3 respuestas

Calificación
  • Bruno
    Lv 6
    hace 5 años
    Respuesta preferida

    ack lever es un clásico en la calistenia, junto a Front lever, Planche, Human flag, etc. Hay varias formas de conseguirla, en este artículo veremos las progresiones estáticas.

    Lo más importante es NO DOBLAR LOS CODOS en ninguna de las progresiones. Entrena hasta conseguir hacer 5 series de 15-20 segundos (mínimo) en todas las progresiones antes de pasar al siguiente paso. Puedes entrenarlo 2 veces por semana, dejando 2 días de descanso entre entrenamientos.

    Utiliza un agarre prono o supino, según el que te resulte más cómodo.

    Este tipo de fuerza suele perderse cuando se realizan levantamientos de peso muy controlados y hacer siempre ese tipo de entrenamientos (generalmente los que se realizan en gimnasios) enlentecen nuestra capacidad explosiva.

    Este tipo de fuerza es muy necesaria y debería no ser dejada de lado, sino que debemos dominarla.

  • hace 5 años

    buena idea

  • hace 5 años

    .

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