¿ejercicio en casa,alguien que me ayude?? 5 puntos?

hola les queria preguntar,yo hago gimnasia en casa,abdominales,sentadillas..esas dos no mas porque yo ando en bici y salgo a correr. una duda que tengo es... empece mi rutina de sentadillas con 2 series de 50..yo antes haabia llegado hasta 280 sentadillas mas o menos pero deje de hacerlas ya que no hacia con peso. cuantas sentadillas tengo que hacer,,es decir,series? hago dia por medio los oros dias salgo a correr y eso,pero cuantas series?tengan en cuenta que en casa no tengo NADA para poner de peso aparte que me agito mucho,si hago siempre las mismas cantidades sera igual? cuantas series tengo que hacer?o tengo que ir aumentando de a 10 aunque sea? NO QUIERO PONERME PESO ya que de cola estoy bien pero sigo haciendo para no perder nada.

gracias !!

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 6 años

    la idea es que cuando puedas, vallas aumentando las sentadillas y los abdominales. No te maltrates excesivamente con el ejercicio...el hecho de que corras y andes en bici constantemente te ayuda mucho a mantenerte en forma

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