¿Como tener mas trasero?

Hola gente :) bueno me dijieron que tenia que hacer sentadillas pero cuantas series de cuanto tiempo cada una? Muchas gracias :)

8 respuestas

Calificación
  • L.M.G.
    Lv 4
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    LO PRIMERO QUE TIENES QUE HACER PARA EMPEZAR A DARLE FORMA A TU TRASERO ES HACER EJERCICIO.

    EL ENTRENAMIENTO CON PESAS ES DE LOS MÁS IMPORTANTES YA QUE SE DIRIGE ESPECIALMENTE A LOS MÚSCULOS DE LOS GLÚTEOS Y LOS MUSLOS. ESTO TE AYUDARÁ A OBTENER RESULTADOS MUY RÁPIDOS.

    ALGUNOS DE LOS EJERCICIOS QUE USTED DEBE HACER SON PRESS DE PIERNAS, SENTADILLAS RANA, EXTENSIONES DE CADERA, LOS PUENTES Y LAS ESTOCADAS.

    OTRO CONSEJO QUE TE AYUDARÁ A CONSEGUIR UN TRASERO MÁS GRANDE EN POCO TIEMPO, ES COMIENDO LOS ALIMENTOS ADECUADOS. VAS A PODER DESARROLLAR TUS GLÚTEOS RAPIDAMENTE Y TE AYUDARA A CONSEGUIR UN ESTÓMAGO SEXY.

    ALGUNOS DE LOS ALIMENTOS QUE PUEDES COMER SON PASTAS DE TRIGO INTEGRAL ,PANES, FRUTAS, PESCADO MAGRO, POLLO MAGRA, VERDURAS, FRUTOS SECOS, BATIDOS DE PROTEÍNAS Y CARNE MAGRA.http://aumentarlosgluteos.mex.tl/

  • Anónimo
    hace 6 años

    depende, lomejor seria que vayas a un gym y ahi te van a aconsejar mejor!!

  • Anónimo
    hace 6 años

    Realiza 3 sesiones de 10 ó 15 y tambien puedes hacer la elíptica de retroceso.

  • Anónimo
    hace 6 años

    4 series de 8-12 repeticiones, bajar hasta formar un angulo de 90°

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 6 años

    JAJAJAJJAJAJ HAGASE UNA OPERACION Y LISTO

  • Anónimo
    hace 6 años

    y come papas dicen que ayuda no se si sea cierto

    xD

  • hace 6 años

    Te recomiendo el patinaje es un deporte que te saca buen trasero, las sentadillas ayudan mucho pero al otro dia amaneces adolorida de las piernas

  • hace 6 años

    3 series de 12 repeticiones

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.