¿Me pueden decir al menos 10 alimentos que te hagan subir de peso de manera sana?

Una cosa es subir de peso y aumentar la grasa abdominal por comer grasas y azúcares, y una cosa es subir un poco de peso con alimentos naturales, principalmente para ganar masa muscular....

que alimentos te hacen subir ligeramente de peso ???

Gracias.

4 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    coincido con p-chan : proteínas!

    osea también cabrohidratos pero no exgareradamente, estos te dan energía pero el alimento de los músculos es la porteína!

    Si vas a algun gimnasio porlogeneral el coach o (aveces) hay un nutriólogo que te puede decir si te conviene tomar un preparado proteínico para complementar tu alimentación y tus rutinas.

    alimentos ricos en proteínas:

    Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)

    Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)

    Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)

    Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)

    Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)

    Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)

    Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)

    Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)

    Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)

    Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)

    Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)

    Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)

    Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)

    Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)

    Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)

    Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)

    Cigalas, langostinos, gambas… (20,1% de proteínas)

    Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)

    Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)

    Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)

    Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)

    Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)

    Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)

    Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)

    Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)

    Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

    Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)

    Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)

    Lenguado, pescadilla… (Contienen un 16,5% de proteínas)

    Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)

    Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)

    Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)

    Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)

    Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de prote

    Fuente(s): ESPERO QUE TE SIRVAAA!! .) SALUDOS
  • Hallo, Payasito :)

    1. Huevos.

    2. Almendras y nueces.

    3. Pescados azules

    4. Salsas (por el sodio).

    5. Aguacate.

    6. Avena. Otros alimentos similares que aportan son: fororo (típico venezolano, espero puedas conseguirlo por allá), crema de arroz

    7. Papas.

    8. Carnes blancas.

    9. Frutas (manzanas, bananas, uvas, etc).

    10. Productos lácteos.

    11. Arroz.

    Grüße

  • hace 7 años

    Si queres ganar masa muscular tenes que comer mucha carne que es lo que hace que aumente la masa muscular, tambien mucha verdura y fruta. Tambien podes aportar algo comiendo algo sano entre comidas.

  • hace 7 años

    Muuuuucha avena, muuuchas almendra, mani, bananas (hartas) carne mucha

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