Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 7 años

¿Como hacer abdominales correctamente?

Hace una hora que intento hacer abdominales pero no hago más que destruirme el cuello, el coxis y la espalda, no siento nada en el músculo, ¿Como evito esas molestias? Me fije en internet y todos dicen que tengo que hacer fuerza con los abdominales, pero si no hago fuerza con la espalda no me puedo levantar ni dos milímetros, intente flexionando las rodillas y dejándolas quietas en el aire pero las termino moviendo, estoy re caliente y en cualquier momento rompo mi computadora en 20 mil pedazos, tengo 16 años.

Saludos.

1 respuesta

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    te pego un link

    es muy imporante el apoyo de tu cuerpo, si los haces sobre estera en el suelo que no te duela za zona sacro-lumbar-coxis

    ante todo, una buena costumbre postural es poner ambas manos sobre el suello al hacer el ejercicio, a los laterales y manterelo recto

    http://www.sportlife.es/fitness/articulo/Abdominal...

    suerte, porque no es fácil, sobre todo al principio

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