brian preguntado en DeportesArtes Marciales · hace 7 años

¿Puedo tener este cuepo haciento estos ejercicios?10 PUNTOS?

puedo tener este cuerpo http://www.imdb.com/media/rm170178816/nm0908094 ohttp://k24.kn3.net/4B156F7DB.jpg yo quiero tener músculos en los ,hombros ,los brazos ,pectorales y espalda como se ve en la foto ( la espalda no pero quiero una medio musculosa )y abdominales no ,con estos ejercicios Lunes Repeticiones

Adominales 8-12

Flexiones 15-18

Sentadillas 12-15

Cargada en 2 tiempos 8-10

Miercoles

Abdominales 8-12

Sentadillas con salto 10-12

Estocadas 10-12

Escaladores 30

Viernes

Abdominales 8-12

Dominadas 6-8

Salto tiro y empujon 8

Culumpio con mancuernas 10

5 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    amigo la verdad esq para tener el cuerpo de tus sueños es mejor que entrenes duro no pienses en rutinas de ejercicio la verdad con la rutina q pusisteis no sirve ni tampoco sus ejercicios ya q es una rutina estilo gimnasta si quieres definir y marcar tu cuerpo hazlo con calistenia o (barras) estos marcaran tu abdomen, brazos, pectorales, hombros, y espalda.....

    RUTINA CALISTENIA:

    5 SERIES DE 10 MUSCLE UPS

    3 SERIES DE 5 PULLUPS (flexiones de pecho)

    4 SERIES DE 20 FONDOS

    O PUEDES INGRESAR A ESTA PAGINA Y ELEGIR TU PROPIA RUTINA... : http://www.madbarz.com/all-routines

    hago todos los dias me mantiene en forma sin nesesidad de gym y lo mejor es gratis !!!..... :3

    Fuente(s): yo(capoeirista y kickboxer )
  • hace 7 años

    El link que pones no funciona...

  • hace 7 años

    Metete a un gimnaio y quedate unos buenos años ahi si no no.

  • Anónimo
    hace 7 años

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  • Anónimo
    hace 7 años

    jajaja eso no es nada uevon

    bente a mi barrio y te pondras cabroon

    Fuente(s): putto blanko mongolo,me echo un tiro con tigo y seguro te rompo tu jeta de blanko idiiota
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