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Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesAtletismo · hace 7 años

¿rutina para glúteos :))))?

hola como estan?? bueno quiero una rutina para glúteos pero que sea sin aparatos por favor

gracias

4 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Los mas usados son las sentadillas y las estocadas(zancadas), porque se siente como esos músculos trabajan y te duele exactamente ahí.

    A qui te dejo unos links que te muestran mas ejercicios y que son los mejores que me parecieron:

    http://www.youtube.com/watch?v=KDqWS4uuNgk

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=uEmnMTMl1X0

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=nJ4KCpIwtLM

    Youtube thumbnail

    Fuente(s): youtube
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  • hace 6 años

    Creo que todo el mundo ha tenido problemas con su trasero alguna vez. Incluso los que de por sí tenían un culo bonito. Es una preocupación constante para todos los que piensan en su propio atractivo en cualquier ocasión.

    Por fortuna, existe una forma muy sencilla de tener un trasero bonito y firme, yo mismo me he servido de ella, y la verdad es que mi pareja y yo estamos muy a gusto con mi trasero (sobre todo él ;))

    Aquí tienes una guía para tener glúteos de escándalo.

    De nada.

    http://gluteos.youtips.info

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  • hace 7 años

    sentadillas, subir y bajar escaleras, correr, saltos largos

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • hace 7 años

    https://www.youtube.com/watch?v=WGK2VwLb-jc

    Youtube thumbnail

    &list=PL488F54918A8CE87D

    Soy hombres y con esta me crecieron muy bien

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