Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 8 años

¿tengo 21 años y deseo bajar unos 8 kilos que tengo de mas en mi cuerpo como le puedo hacer para eliminarlos?

6 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Primero te digo lo más importante : dieta + ejercicio es la clave.

    Para comer tienes que hacerlo de manera inteligente, sin morir de hambre, comiendo de todo en la cantidad necesaria y con la preparación correcta.

    Algunos ejemplos:

    Preferir las carnes blancas en vez de rojas, y prepararlas al horno, asadas, cocidas, etc (no fritas)

    lo mismo con los huevos y vegetales

    comer 3 frutas & 5 verduras al día

    separar las calorías del día en 5 o 6 porciones, no comer 3 comidas copiosas, sino que más veces, pero menos

    al almuerzo & cena: dividir tu plato en 4, dos de esas partes ocúpalas en verduras, 1 en carbohidratos (arroz, fideos, papas, legumbres) y la otra parte en proteína (carnes, huevos, queso, etc)

    no bebas soda (las light limítalas también) bebe agua y zumos de fruta sin azúcar

    Modera el consumo de azúcar y bollería como las galletitas con crema, papitas fritas, etc.

    Elegir como colación frutas, yogurt, una cajita de leche, un sándwich de atún, etc.

    NOTA: LOS EJERCICIOS QUE TE SIRVEN SON LOSCARDIOVASCULARES (CORRER, TROTAR, CAMINAR, BAILAR, SALTAR LA CUERDA)

  • hace 8 años

    Que tal! Aunque la apariencia es importante, lo más importante es tu salud, nutrición, energía, fortaleza! No se trata de lucir bien a costa de tu salud. He visto tanta gente esforzándose en dietas y ejercicios y mas, pero nunca cambian sus hábitos alimenticios ni su estilo de vida! Con gusto te ayudo a mejorar en estas áreas y a eliminar esos 8 kilos.

    Si te dejas ayudar y sigues mis instrucciones, no solo te verás excelente, sino que te sentirás muchísimo mejor! Soy Distribuidor Independiente de Herbalife. Tengo 19 años utilizando los productos por la buena nutrición. He ayudado a cientos de clientes a conseguir sus metas! Si estas interesada o interesado y no tienes quien te asesore, contáctame y envíame tus datos : peso, estatura. Indícame en que país y ciudad estas! escríbeme a eromss@yahoo.com. Chequea www.herbalife.com con gusto te ayudaré. Exitos y Bendiciones! Edgar Romero.

    Fuente(s): www.herbalife.com
  • hace 8 años

    no retengas nada no comas y si comes lo minimo vomitalo todo y en 2 semanas bajaras 5 o 6 kilos

    Fuente(s): yo
  • Anónimo
    hace 8 años

    Te dire la clave del exito, NO COMAS MAS DE LO NORMAL, COME LO NORMAL. MI DIETA FUE: COMER LA MITAD DE LO QUE COMIA NORMALMENTE Y HACER EJERCICIO. FUNCIONAAAAAAA!

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 8 años

    pues la unica forma para bajar el peso es la que todos los especialista medicos y nutricionistas recomiendan.Dieta sana y equilibrada sobretodo con frutas y verduras y consumir mas pescados que carnes y pocos azucares y grasas osea muy poquitos dulces,chocolates,chorizos ect dejar las bebida gaseosas y alcoholicas y dejar de fumar y luego ejercicio fisico al menos 1 hora al dia aunque te de pereza pero si eres constante con el ejercicio y tienes paciencia te aseguro que veras los resultados.De todas formas puedes consultar con un medico o un nutricionista para que te diga cual es la dieta adecuada para ti.Y no busques otros metodos para adelgazar porque solo son esos,dieta sana y ejercicio no hay de otra.Saludoss

  • hace 8 años

    sal a correr y no cenes o cena una manzana o yogurth

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.