AabRaahamm preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 8 años

¿COMO PUEDO APROVECHAR MEJOR LAS COMIDAS USANDOLAS COMO MASA MUSCULAR.?

tengo una duasoy un chavo de 14 años estoy aciendo ejercicio para mi abdomen solo tengo 3 mese aciendo ejericio y ya me salio la parte superior los 2 cuadritos de arriba per casi nose notan mucho solo si apreto la pansa ago varias rutinas pero no me devo de desesperar por que se que con el tiempo cambiara y se remarcara pero mmm volviendo al tema si ago ejercicio y como podria aprovechar eso como masa muscular?

1 respuesta

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    come apenas te levantas(tu cuerpo esta cansado de toda la noche)

    come mucha proteina osea huevo, carne, pescado, frijol osea lo durito tu sabes....

    nO COMAS MUCHA HARINA O PApa(te engordara) osea lo blandito tusabes....

    no te salttes ninguna comida.

    Y lo mas importante dale duro a los abdominales hay muchas formas investiga son varios los musculos abdomiles inferiores, superiores, a los lados.

    intenta mantener el avdomen contraido durante el dia cada vez que puedas, y si que ya esta el musculo ahi pero has comido demasiado y estan cubiertos de grasa entonces a trotar o bicileta para que mar esa grasa y que tu abdomen de lavadero se vea dicen que el porcentage de glasa para que el abdomen de chocolatina se vea debe ser del 5%

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