¿Como puedo lograr tonificar mi fisico, 10 puntos 5 estrellas?

Question

Hola tengo 15 años mido 1.67 peso 60kg(soy hombre) y estoy dispuesto a adelgazar un poco y a agarrar un poco de musculo en las piernas y obtener mas resisitencia.

Me voy a comprar una bicicleta estática , un par de pesas para criar un poquito de musculo en los brazos, porque tengo poco me falta fuerza.Diganme masomenos que me recomiendan de ejercicios y tiempo en la bici estatica para poder cumplir esos objetivos, ademas de comer menos grasas, eso ya lo sé. A y diganme de cuantos kilos me recomiendan comprar las pesas.Gracias!

Answer 1

Respuesta preferida

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Hola como estas?

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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te suscribas, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimado.