Anónimo
Anónimo preguntado en SaludDieta y vida sana · hace 8 años

¿como puedo tener un abdomen marcado en 2 meses?

tengo 13 años y quiero tener un abdomen marcado y soy flaco, cuales que ejercicios debo de hacer.

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7 respuestas

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  • Anónimo
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    solo en tus sueños xD

    dura como 6 meses

  • Anónimo
    hace 8 años

    Pues haciendo una alimentación apropiada y un entrenamiento en condiciones para la causa, hoy en día hay métodos muy buenos, solo es cuestión de poner algo de ganas :)

  • hace 8 años

    mira, yo llevo haciendo esta rutina como 2 meses y tengo un abdomen bueno, brazos muy fuertes y pectorales fuertes.

    25 abdominales cortos

    20 abdominales largos

    20 lagartijas

    10 abdominales levantando las piernas (espalda pegada al piso, con las piernas juntas y rectas levantarlas hasta formar un angulo de 90 grados)

    20 barras (colgado de una barra, levantar tu propio peso)

    20 fondos

    todo esto, repitelo 3 veces al dia durante 3 o 4 dias a la semana

    veras resultados rapidos y buenos

  • hace 8 años

    pues no se si en 2 meses, pero haciendo al rededor de 500 abdominales de día por medio. Es mejor que comiences haciendo de 150 a 200 abs los primeros días...y tomar agua obvio.

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  • hace 8 años

    Haz paso a paso todo lo que te voy a decir y en NINGUN momento te saltes un paso pues podrías dañar tu abdomen.

    PASO 1: Túmbate en el suelo y haz 15 abdominales (estilo que quieras)

    PASO 2: Apriétate con fuerza el abdomen.

    PASO 3: Coge un estuche o cualquier elemento donde guardes bolígrafos, lápices y otras cosas.

    PASO 4: Póntelo encima y haz abdominales mientras.

    PASO 5: Coge un bolígrafo y dibújate los abdominales que quieres tener, y LISTO! Ya tienes tu abdomen marcado.

    Puedes pasar del paso 1 al 5 directamente, pero puede perder gracia.

  • hace 8 años

    HAHAH, en 2 meses no, en 1 mes ya los tendrás marcados haciendo abdominales no excesivamente me refiero a que un día si un día no así sucesivamente porque si lo haces todos los días te desgarraras el abdomen ;)

  • hace 8 años

    HAY UNAS INYECCIONES QUE SE APLICAN DIRECTAMENTE AL ABDOMEN, NO SE COMO SE LLAMAN, PERO SON QUEMA GRASA, ES LO MAS EFECTIVO APARTE DE LA CIRUGIA.

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