¿mi dieta está bien? ayuda?

Question

desayuno: leche con te y 5 galletas o te con 5 galletas untadas con queso

almuerzo: la mayoría tartas de vegetales

intermedio: fruta

merienda: lo mismo del desayuno o yogurt con cereal.

cena: fruta o sopa de verduras.

Estaría bien? D: respondaaaaaan, y quisiera saber cuanto quemo con esa dieta, tengo 15 años, mido 1.60 , peso 64 y soy mujer.

Answer 1

Respuesta preferida

Mira, te explico mi dieta, y con esto mantengo un peso adecuado, nutrientes adecuados y energía para realizar deporte y/u otras actividades diarias.

Desayuno: avena quaker con frutas y yoghurt, perfecto desayuno para tener energia.

Colación: una cajita de leche semidescremada 200 ml. ( un vaso )

Almuerzo: ensalada ( lechuga, apio, choclo, zanahoria, etc. ) y de segundo algun plato de verduras o carne con un acompañamiento, el que tu quieras ( fideos, arroz, papas, fideos integrales).

Once: lo mismo que el desayuno ( pero si quieres puedes comer yoghurt con cereal ).

Cena: un plato liviano particularmente ensalada.

Pero lo más importante debes realizar por lo menos 4 días de actividad física de 1 hora o 30 min.

Al hacerlo mantienes tu figura, una mejor calidad de vida y te evitas problemas coronarios o tener otras enfermedades.

Hago atletismo. especialmente 800 mts. o 1000 mts.

Mi prima tiene 14 años pesa 46 kilos y mide 1.60 mts. hace tambien atletismo y esta en su peso adecuado según el Medico.

Cualquier cosa pregúntaselo a algún nutricionista conocido para que puedas saber tus inquietudes.

Fuente(s): Medicina Natural al Alcance de Todos Manuel Lezaeta Acharán ( medico chileno naturista )

Answer 2

No creo que la leche te ayude, el queso debe ser uno bajo en grasas.

mira te dejo este video

http://www.youtube.com/watch?v=mjBxymUjd2A

&list=UUbxLN0hBKWZkoOW1CXWPgMw&index=5&feature=plcp

en el mismo canal busca otro que se llama, adelgazar en verano, son buenos.

no tienes q matarte de hambre para adelgazar

Fuente(s): yo

Answer 3

Yo tambien ocupo una :D