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¿mi dieta está bien? ayuda?
desayuno: leche con te y 5 galletas o te con 5 galletas untadas con queso
almuerzo: la mayoría tartas de vegetales
intermedio: fruta
merienda: lo mismo del desayuno o yogurt con cereal.
cena: fruta o sopa de verduras.
Estaría bien? D: respondaaaaaan, y quisiera saber cuanto quemo con esa dieta, tengo 15 años, mido 1.60 , peso 64 y soy mujer.
3 respuestas
- hace 9 añosRespuesta preferida
Mira, te explico mi dieta, y con esto mantengo un peso adecuado, nutrientes adecuados y energía para realizar deporte y/u otras actividades diarias.
Desayuno: avena quaker con frutas y yoghurt, perfecto desayuno para tener energia.
Colación: una cajita de leche semidescremada 200 ml. ( un vaso )
Almuerzo: ensalada ( lechuga, apio, choclo, zanahoria, etc. ) y de segundo algun plato de verduras o carne con un acompañamiento, el que tu quieras ( fideos, arroz, papas, fideos integrales).
Once: lo mismo que el desayuno ( pero si quieres puedes comer yoghurt con cereal ).
Cena: un plato liviano particularmente ensalada.
Pero lo más importante debes realizar por lo menos 4 días de actividad física de 1 hora o 30 min.
Al hacerlo mantienes tu figura, una mejor calidad de vida y te evitas problemas coronarios o tener otras enfermedades.
Hago atletismo. especialmente 800 mts. o 1000 mts.
Mi prima tiene 14 años pesa 46 kilos y mide 1.60 mts. hace tambien atletismo y esta en su peso adecuado según el Medico.
Cualquier cosa pregúntaselo a algún nutricionista conocido para que puedas saber tus inquietudes.
Fuente(s): Medicina Natural al Alcance de Todos Manuel Lezaeta Acharán ( medico chileno naturista ) - hace 9 años
No creo que la leche te ayude, el queso debe ser uno bajo en grasas.
mira te dejo este video
http://www.youtube.com/watch?v=mjBxymUjd2A&list=UU...
en el mismo canal busca otro que se llama, adelgazar en verano, son buenos.
no tienes q matarte de hambre para adelgazar
Fuente(s): yo - Anónimohace 9 años
Yo tambien ocupo una :D