Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 8 años

¿mi dieta está bien? ayuda?

desayuno: leche con te y 5 galletas o te con 5 galletas untadas con queso

almuerzo: la mayoría tartas de vegetales

intermedio: fruta

merienda: lo mismo del desayuno o yogurt con cereal.

cena: fruta o sopa de verduras.

Estaría bien? D: respondaaaaaan, y quisiera saber cuanto quemo con esa dieta, tengo 15 años, mido 1.60 , peso 64 y soy mujer.

3 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Mira, te explico mi dieta, y con esto mantengo un peso adecuado, nutrientes adecuados y energía para realizar deporte y/u otras actividades diarias.

    Desayuno: avena quaker con frutas y yoghurt, perfecto desayuno para tener energia.

    Colación: una cajita de leche semidescremada 200 ml. ( un vaso )

    Almuerzo: ensalada ( lechuga, apio, choclo, zanahoria, etc. ) y de segundo algun plato de verduras o carne con un acompañamiento, el que tu quieras ( fideos, arroz, papas, fideos integrales).

    Once: lo mismo que el desayuno ( pero si quieres puedes comer yoghurt con cereal ).

    Cena: un plato liviano particularmente ensalada.

    Pero lo más importante debes realizar por lo menos 4 días de actividad física de 1 hora o 30 min.

    Al hacerlo mantienes tu figura, una mejor calidad de vida y te evitas problemas coronarios o tener otras enfermedades.

    Hago atletismo. especialmente 800 mts. o 1000 mts.

    Mi prima tiene 14 años pesa 46 kilos y mide 1.60 mts. hace tambien atletismo y esta en su peso adecuado según el Medico.

    Cualquier cosa pregúntaselo a algún nutricionista conocido para que puedas saber tus inquietudes.

    Fuente(s): Medicina Natural al Alcance de Todos Manuel Lezaeta Acharán ( medico chileno naturista )
  • hace 8 años

    No creo que la leche te ayude, el queso debe ser uno bajo en grasas.

    mira te dejo este video

    http://www.youtube.com/watch?v=mjBxymUjd2A

    Youtube thumbnail

    &list=UUbxLN0hBKWZkoOW1CXWPgMw&index=5&feature=plcp

    en el mismo canal busca otro que se llama, adelgazar en verano, son buenos.

    no tienes q matarte de hambre para adelgazar

    Fuente(s): yo
  • Anónimo
    hace 8 años

    Yo tambien ocupo una :D

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