Anónimo
Anónimo preguntado en GastronomíaVegetariana · hace 9 años

¿recien soy vegetariano y practico pesas pero me hace falta comer carme en mi dieta como puedo arreglar eso?

el problema k no puedo consumir esas pastillas de los fisicos culturistas me hacen engordar y no hago tanto ejercicio, y no se como complementar mi dieta thank you

8 respuestas

Calificación
  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Lo que tienes que hacer es consumir proteina

    Frutos secos:

    Alimentos - Fruto seco (100 gr.)

    Gramos de Proteína

    Cacahuetes 22

    Almendras 18

    Pistachos 18

    Avellanas 13

    Castañas 5

    Ciruela pasa 3

    Dátil seco 3

    Higos secos 4

    Nueces 16

    Piñones 30

    Uvas pasas 2

    Frutas:

    Las frutas son alimentos que apenas contienen proteínas. La mayoría no consiguen sobrepasar un gramo de proteína por cada 100. Sólo destacar el aguacate y el plátano como aquellos que pudieran acercarse sin llegar a 2 gramos por cada 100.

    Legumbres:

    Alimentos - Legumbre (100 gr.)

    Gramos de Proteína

    Alubias 23

    Garbanzos 22

    Guisantes secos 22

    Habas secas 27

    Lentejas 25

    Verduras y hortalizas:

    Alimentos - Verdura (100 gr.)

    Gramos de Proteína

    Coles de Bruselas 4

    Habas frescas 4

    Setas y hongos comestibles 5

    Trufas 6

    Brécol 3

    Coliflor 3

    Espárragos 4

    Espinacas 3

    Guisantes Frescos 7

    Apio 2

    Berro 2

    Patata 2

    Puerro 2

    Repollo 2

    Alcachofa 1

    Ajo 6

    Berenjena 1

    Calabacín 1

    Calabaza 1

    Cebolla 1

    Col de Lombarda 2

    Lechuga 2

    Nabo 1

    Pepino 1

    Remolacha 2

    Tomate 1

    Zanahoria 1

    Alimentos derivados del Cereal:

    Alimentos - Cereal (100 gr.)

    Gramos de Proteína

    Cebada 10

    Centeno 10

    Harina 11

    Pan tostado 11

    Pasta al huevo 19

    Pasta de sémola 13

    Sémola 12

    Trigo 13

    Arroz 7

    Copos de maíz 8

    Galletas María 7

    Pan blanco 8

    Maíz 9

    Pan integral 9

    Chocolate 9

    Otros:

    Alimentos - Otros (100 gr.)

    Gramos de Proteína

    Soja 33,7

  • hace 9 años

    Puedes consumir soja es alto en proteínas mas que la carne. Además de eso debes consumir carbohidratos eso ayuda al cerebro y a los músculos. Se encuentran los cereales y legumbres. Avena, arroz, trigo, ect. legumbres porotos,maní, lentejas. Son altos en proteínas. Busca en internet y veras hombres músculos que son vega nos y vegetarianos.

    suerte♥

    También las pastas. No en exceso.Recomiendo no comerlas por la noche.

  • hace 9 años

    Lo mejor para tu salud es concurrir al médico que te indicará exactamente tu dieta. PROF.LB

  • hace 9 años

    consume muchas legumbres , puedes comer 5 veces al día

    Fuente(s): Ara., me das miedo soy una pez bonis a si que no me comas jaja!, hem, bye
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  • Julime
    Lv 4
    hace 9 años

    Cambialo por la soya,ve a wikipedia.com busca las propiedades de la soya

  • hace 9 años

    supongo que debes consumir pescado (de todas las carnes es la que menos te daña porque tiene una alimentación libre de químicos) entre otros mariscos, tomar vitaminas o también puedes suplantarlo con soya o to-fu.

  • hace 9 años

    Allí nada más te queda consumir carne, y no lo digo de malo, yo también hago pesas y es necesario consumir una lata de atún y otras carnes, para ganar masa muscular...

    Fuente(s): soy omnívoro
  • Anónimo
    hace 9 años

    Comer carne, yo prove el tofu y la soya y saben feo (especialmente la leche).

    Fuente(s): XD.
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