Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 9 años

¿como tener el abdomen como una tabla de planchar ¿?

quiero formar mi cuerpo , que ejercicios me recomiendan ¡? también una alimentación sana me dicen lo que tengo q comer ?

4 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    ABDOMINALES.

    solo eso, es doloroso pero funciona.

    de ahi come todo lo que quieras pero balanceada mente que la comida no te mata.

  • hace 9 años

    yo estoy en eso ^u^ pues creo que no hay nada mas sexy que una pansita plana y para tenerla pues en primera debe uno estar delgada

    yo siempre he sido delgada pero por razones de la escuela casi siempre estoy sentada en la PC y estaba subiendo de peso, hice una semana la dieta de la avena, la anexo aqui enseguida:

    http://foro.univision.com/t5/Dietas-y-Ejercicios/D...

    que si es algo rigurosa pero después de la semana me acostumbre a comer mas poco y comer verduras,esta dienta me hizo bajar los kilos que tenia de mas después no me puse a comer como loca sino que trate de comer mas sano y seguir tomando mucha agua y hacer ejercicio y no me ha hecho revote.

    amm con el ejercicio debes hacer toda una rutina aunq no sea muy pesada,pero rutina completa donde ejercites todo el cuerpo por que el cuerpo baja proporcionalmente no se puede bajar específicamente solo del abdomen tampoco hagas ejercicio tan pesado para el abdomen por que puedes hacer que los músculos del abdomen crezcan y no queremos eso >.< bueno eso solo pasa cuando se exceden, pero con algo regular esta bien lo ideal para que este firme, si esta en tus posibilidades practicar ballet o gimnasia estaría bien pues esas actividades te moldean un cuerpo bien y femenino, en mi caso me gusta el ballet por que ir al gim me parece aburrido xD osea unk no seas la gran bailarina la idea es ejercitarse :3 si te fijas las bailarinas tienen un abdomen planito :o

    a mi me ha ido bien con esto he visto resultados rápidos y pues una pansita de plancha no se hace en un día hay que ser constante

  • hace 9 años

    estos ejercicios tan buenos

    PIERNAS

    http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26

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    BRAZOS

    http://www.youtube.com/watch?v=InoJOkmdp

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    TRASERO

    http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS

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    ABDOMINALES

    http://www.youtube.com/watch?v=InoJOkmdp

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    GENERAL

    http://www.youtube.com/watch?v=FiAU5WqP6

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    tanbien si quieres te nabdo un libro digital de ejercicios sencillos en casa sin un mega gimnasio que te ayudaria. idescalera@hotmail.com

  • hace 9 años

    no comer nada que te produsca gases porque eso hace que tengas mas grosor, es decir NADA DE PAN, HARINAS y esas cosas porque son terribles (las modelos evitan esas cosas), prohibido las gaseosas de todo tipo, el GAS INFLA,

    Comidas garantidas son todas las frutas que puedas, eso te hara bien y acompañara cualquier ejercicio que quieras hacer de tu panza.

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