¿Por qué al tratar de hacer una lagartija (plancha) me duelen los tendones del cuello?

Question

Tengo muy poco fuerza en los brazos y perctorales, además tengo sobrepeso. Nunca he podido hacer una sola lagartija (plancha) bien hecha; hoy me propuse comenzar haciendolas en la pared pero al hacerlas noté que me dolía (no se si sea un tendón o un ligamento que se me haya estirado) entre la clavícula y el cuello, no era musculo ni hueso, más bien sentía como si se estuviera estirando algo, era dolor muy pequeño, pero no sentía trabajar los demás músculos (triceps, pecho y hombros)

Espero que me ayuden diciendome a qué se puede deber ésto y/o explicandome la técnica correcta para hacer lagartijas (planchas), sobre todo que tan ancha debe ser la apertura de los brazos.

Gracias.

Answer 1

Respuesta preferida

pues si te dolio ese ligamento es por que te esforzaste de mas, te recomiendo que hagas otros ejercicios como correr o saltar la cuerda si es que no puedes completar una lagartija, pero si quieres hacer lagartijas solo no te esfuerces demasiado por eso te duele el cuello, haslo como tu te sientas si en verdad sientes que no puedes no sigas no te lastimes, ahora la apertura de los brazos es dependiendo de o que quieras trabajar, si quieres trabajar los biceps tus brazos van muy juntos, si lo que quieres es trabajar pecho, tricep, y bicep van a la altura de los hombros y si lo que quieres es tricep van abiertos, te recomendaria que las hagas a la altura de los hombros talves un poco mas abiertas pero no de mas saludos y suerte!

Answer 2

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