Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 9 años

¿Como endurecer gluteos y piernas?

Qe ejercicios debo hacer y con que fecuencia para que se endurezcan mis piernas y colita ;) ajjaja

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 9 años
    Respuesta preferida

    Lo mejor es hacer sentadillas y estocadas..

    Aca te dejo unos videos que te van a orientar

    http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo

    Youtube thumbnail

    &feature=fvwrel

    http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g

    Youtube thumbnail

    &feature=related

    http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc

    Youtube thumbnail

    &feature=relmfu

    Están muy bueno, no dejes de mirarlos.. igual lo mejor es tener la rutina de ir al gimnasio.. si podés es lo mejor

    Empeza con 3 series de 10 cada una.. y despues vas aumentando

    Suerteee!!!!

    =)

  • gaby a
    Lv 6
    hace 9 años

    anda a un gimnasio o sino hace en tu casa, aunque te digo no es lo mismo porque en el gimansio podras hacer con peso y eso es lo que mas te ayuda, tampoco sera asi de rapido, necesitas por lo menos dos o tres meses siendo constante para ver bien los resultados, asi que se constante ese es el secreto de conseguir resultados, suerte.

  • Anónimo
    hace 9 años

    pues yo toco bateria y ocupo tener las piernas fuertes asi que te recomiendo que corras y hagas sentadillas pero al aser las sentadillas quedate parad@ un ratito y luego buelbete a agachar y levantate y trata de comer sano aunque no lo creas comer comida chatarra eso te afecta mucho perdon por mi errores ortograficos espero que te aiga ayudado ;)

    Fuente(s): mi
  • Anónimo
    hace 9 años

    Sube escalas permaneciendo en cuclillas, empieza con poca duracion y le vas aumentando a medida que le cogas el ritmo.

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