¿como hago para bajar de peso rapidamente y sin mucho efuerzo ?

6 respuestas

Calificación
  • hace 10 años
    Respuesta preferida

    Primero te digo lo más importante : dieta + ejercicio es la clave.

    Para comer tienes que hacerlo de manera inteligente, sin morir de hambre, comiendo de todo en la cantidad necesaria y con la preparación correcta.

    Algunos ejemplos:

    Preferir las carnes blancas en vez de rojas, y prepararlas al horno, asadas, cocidas, etc (no fritas)

    lo mismo con los huevos y vegetales

    comer 3 frutas & 5 verduras al día

    separar las calorías del día en 5 o 6 porciones, no comer 3 comidas copiosas, sino que más veces, pero menos

    al almuerzo & cena: dividir tu plato en 4, dos de esas partes ocúpalas en verduras, 1 en carbohidratos (arroz, fideos, papas, legumbres) y la otra parte en proteína (carnes, huevos, queso, etc)

    no bebas soda (las light limítalas también) bebe agua y zumos de fruta sin azúcar

    Modera el consumo de azúcar y bollería como las galletitas con crema, papitas fritas, etc.

    Elegir como colación frutas, yogurt, una cajita de leche, un sándwich de atún, etc.

    Tu cuerpo necesita de todo porque está en crecimiento aún, pero como te dije, todo en su justa medida.

    Saludos!

  • hace 4 años

    Cualquiera persona alcanza un punto donde hace falta bajar unos kilos extra y esta página web http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?g03z soluciona un montón esta cosa. Después del embarazo buscaba perder peso, sin embargo estaba a punto de {darme por vencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses después, los kilos se imponían en quedarse. Encontré este sitio web por casualidad y he utilizado las sugerencias y unas dietas de allá y al finalizar he vencido en la ofensiva contra los kilos.

  • hace 10 años

    te voy a pasar un muy buenb tip , una dieta que te va a servir, te lo digo yooo que me ha servido muchiiisisisisisismo !

    IA UNO

    Desayuno: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, café negro o té.

    Almuerzo: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne {aproximadamente 85gr.}, 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequeña, y 1 taza de helado de vainilla.

    Cena: 1 y 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.

    DIA DOS

    Desayuno: 1 huevo cocido, 1/2 plátano, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.

    Almuerzo: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria, 1/2 plátano, 1/3 de taza de helado de vainilla.

    Cena: 1 taza de queso cotagge, 5 galletas saladas.

    DIA TRES

    Desayuno: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso chihuahua, 1 manzana pequeña, café negro o te.

    Almuerzo: 1 taza de atún, 1 taza de betabel, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de melón, 1 taza de helado de vainilla.

    Cena: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado.

    pesate antess y despues....TE SORPRENDERAS !!!!!!!!!!

    Fuente(s): MI EXPERIENCIA !
  • ?
    Lv 6
    hace 10 años

    bien, hay 2 formas de ejercitarse:

    1. haciendo cardiovasculares

    2. entrenando con pesas

    AHOR....

    Haciendo CARDIOVASCULARES (trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico.

    Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados (si eres hombre) o cuerpo delgado y sexy con unos abdominales planos(si eres mujer). OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.

    asi q ya sabes cual es lo mejor. una nota a señalar es que te pongo "si eres hombre" o "si eres mujer" xq no se cual eres :D x tu nick no me ubico en si y tampoco lo señalas :D pero bueno, igual te lo pongo para ambos casos

    RESUMIENDO:

    1. haciendo cardiovasculares: DEDICAS MAS TIEMPO, y MENORES RESULTADOS

    2. entrenando con pesas: DEDICAS MENOS TIEMPO, y MAYORES Y MAS RAPIDOS RESULTADOS

    asi q ya sabes. y lo mejor q puedes hacer es entrenar 3 o 4 veces x semana maximo.

    saludosss

    Atte. Anthoni Montalvan

    http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • Anónimo
    hace 10 años

    Este es un hechizo para adelgazar con arroz

    tienen que empezar un dia miercoles.

    Por la mañana., en ayunas (miercoles)

    1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.

    2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.

    3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

    Por la mañana (jueves)

    1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.

    Por la mañana (viernes)

    Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.

    Importante!!

    1°Conserve la taza tapada durante el proceso.

    2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)

    3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.

    4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.(reparta copias cuanto quilos decee bajar)

    5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE

  • Aaron
    Lv 5
    hace 10 años

    TIpica pregunta: Rapido y sin esfuerzo...

    Compra todo lo que ves en la tele.... seguro te la vas a creer.

    Amiga: cerrar la boca y no comer cantidad, porciones pequeñas, por que tu estomago se expande y aumenta su capacidad.

    Ejercicio de ley, si no por muy flaca que estes, te veras flacida o como dicen por aca: Como con cuerpo de Perro, parado !!

    Creo que algo que se llama: Disciplina, sirve.... esa no la venden en la tv.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.