lupiteiro preguntado en DeportesBásquet · hace 10 años

¿correr en puntas de pies trabaja mas los gemelos?

1 respuesta

Calificación
  • hace 10 años
    Respuesta preferida

    si,porque concentras tu fuerza en los jemelos y tamabn puedes saltar en puntas pero saltos pequeños son buenos =)

    ten una muy buena alimentacion con calcio,hierro,sodio,potacio,magnesio que son las simples.estira apenas de despiertes porque los musculos y huesos estan mas dormidos o comprimidos puedes alargarlos.juega mucho balocnesto para estirarte y natacion para tonificar tu cuerpo.duerme bien te ayuda a crecer.permanece erguido cuando te sientes salta mucho laso te pues estira te doy este link te puede ayudar. este es para que saltes especificamente para crecer :http://www.mediafire.com/?okpo3i7rhtt0ix9#2%E2%80%... el siguiente es para crecer en estatura :http://www.gentenatural.com/terapias/crecer-estatu...

    espero que te sirva me a servido mucho y a muchos de mis amigos recuerda es muy completo los entrenamientos y no te dejes engañar por las hormonas son malas para el cuerpo si quieres crecer as esto podras medir casi 2.00 metros, 1,98 o quizas asta 1,95 espero que te srica creeme estos on algunos de los de michael jordan muy efectivos

    y si de algo te sirve te envio los entrenamientos para saltar mucho mas tambien son algunos de los de jordan son muy efectivos espero ayudarte porque la latura ayuda en basket pero el salto ayuda tambien.

    tienes que empezar a fortalecer tus piernas para que asi te ayudena saltar mucho mas. deves entrenar con AIR ALERT 3 una muy buena forma y facil de volverte fuerte y saltar mas.te envio 2 llinks uno con el entrenamiento suabe para saltar y air alert en documento o videos hay puedes descargar cualquiera de los dos espero que te sirva son muy eficientes y muy comnpletos.

    AIR ALERT 3 copleto recomendado : http://www.taringa.net/posts/ebooks-tutoriales/213...

    entrenamiento suabe : http://www.mediafire.com/?okpo3i7rhtt0ix9#2.

    estos son otros mas caseros por si algo

    *pon la punta de tus pies sobre un escalon y alza los talones haz unas 90 en 3 series

    *pon un obstaculo no se un banco y brincalo lateralmente y luego de atras hacia adelante

    *brinca tocando el tablero primero con una mano, despues otra serie con la otra mano y al final con ambas seguido sin descansar ;3 series de 30 (descansa entre cada serie)

    *haz resortes, brinca y en el aire flexiona tus rodillas contra tu pecho

    *haz abdominales ya que se necesita fuerza en la panza para impulsarte

    * no tomes mucho refresco

    ejercicios para poder saltar mucho:

    saltar la cuerda

    amarrar unas ligas a una barra colocada de forma horizontal y saltar jalando de esas ligas

    también el practicar otros deportes como atletismo que incluyan saltos como salto de longitud, salto triple que son de mucha ayuda a desarrollar saltabilidad es de mucha ayuda para saltar mas

    te puedo recomendar:

    saltar cuerda en un pie, los dos juntos, levantando las rodillas, como si estuvieras pateando para adelante.

    hacer cuclillas

    subir y bajar gradas con los pies juntos y saltando

    espero que te sirvan y en lo de los entrenamientos de saltos cuando los descarges aparecen estiramientos especificos espero averte ayudado saludos

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.