¿cuales son los alimentos que contienen muchas calorias,proteinas,y hidratos de carbono?

para músculos grandes y fuertes?

alimentos para hacer crecer los músculos,nutrirlos,y para aportar las componentes necesarios para el buen desarrollo muscular!!

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me pueden contestar por favor!!!!! se acaba el tiempo!! que acaso no hay nutricionistas???

aclaración: soy ectomormo y lucho para ganar peso (masa muscular) por eso hago esta pregunta!

agradecería sus respuestas!

Detalles adicionales

necesito gran variedad de alimentos! no me den 1 nomas!!

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 10 años
    Respuesta preferida

    Proteinas:

    Cualquier corte magro de carne

    Carne blanca de aves

    Batidos de proteína

    Cualquier nuez cruda, guisantes, fríjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en proteína para vegetarianos.

    La mayoría de los pescados

    *Se estima que tus músculos tienen entre un 70 y 80% de agua y aproximadamente 25% de proteína, entonces deberías tratar de beber al menos un litro de agua por día.

    Alrededor del 45 al 65% de las calorías diarias totales que consumes deberían provenir de los carbohidratos y las grasas saludables, y el resto de las proteínas. Esta es la razón por la que los carbohidratos y las grasas son importantes para la formación de músculo...

    Si no comes suficientes carbohidratos - Tu cuerpo desdoblará y quemará músculo para obtener la energía que necesita, causando de esta manera que pierdas músculo y...

    Necesitas comer carbohidratos para permanecer con energía y así trabajar por más tiempo en tus ejercicios y para poder levantar pesos más grandes lo cual a su vez te permitirá agrandar tus músculos porque... Lo que tu cuerpo usa mayormente para obtener energía son los carbohidratos...

    *Los carbohidratos los puedes encontrar en pastas, arroz, pan , cereales entre otros

    *Las nueces y las almendras tienen grasas "buenas" pero no abuses de ellas porque tienen muchas calorias

    Los alimentos con hidratos de carbono son muy caloricos, pro ejemplo las arvejas y el choclo

    para no engordar es preferible no mesclar con los carbohidratos

    espero que te haya ayudado :)

    mucha suerte con tu entrenamiento

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