? preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

¿dietas.para deportista..?

ola gente soi nadador...mido 1,90 y peso aprox..94 kilos.......

creo q mi peso idela seria 83, 84 kilos..pero quiero bajarlos bien..y sanamente..algun consejoo

desde ya mucha gracias...ç1

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Tu peso ideal andaría alrededor de los 90, como nadas, quizá 88. Busca dietas de 3500 Kcal diarias, y sobre todo, olvida los vicios de comida chatarra, recuerda que la mayor parte de energía la debes obtener de carbohidratos (frutas, verduras y harinas integrales) y otro poco de proteína. (Es decir no comas tanta carne). Un nutriologo sería buena idea, pero lo básico es lo que te acabo de comentar. Saludos

  • hace 1 década

    Pues

    las frutas y verduras so muy buenas

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