¿Bajar de peso 13 años?

Hola gente, Tengo 13 años. En este año cumplo 14... el tema es que no estoy excedido en peso según las reglas de masa corporal. El tema es que tengo pansa y se me marcan un poco las tetillas.. El año pasado no hice actividad física alguna, este año voy a natación 3 días a la semana, 1 hora cada día y voy empezar a salir a correr al parque con un amigo 3 días más a la semana... ¿En cuanto tiempo puedo bajar de peso? ¿Qué me recomiendan comer?

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 10 años
    Mejor Respuesta

    Hola pues yo te recomiendo no tener dieta porque estas en edad de crecimiento y es muy importante que tengas calorias, vitaminas, y carbohidratos osea comer verduras, frutas y carne y pues es mejor hacer ejercisio fisico, pesas, abdominales, y luego correr lo que te va ayudar a tener condicion fisica y un buen cuerpo, pero no te preocupes, cuando empieses a crecer vas a enflacar y a estirarte y ayuda mucho que hagas ejercisicio fisico, porque vas a tener un buen cuerpo y no te va a costar trabajo marcar el cuerpo mas adelante

    bueno pues espero que te sirva

    Adios

  • hace 10 años

    comer menos grasa y mas frutas.

  • Anónimo
    hace 10 años

    mmm bno si no estas ya ahorita entras en los cambios corporales d la adolescencia y es ayuda bastante a estilizar el cuerpo..

    x ahora sta bno q hagas bastante ejercicio regularmente y cuidar las comidas grasosas.. si puedes eliminarlas x completo mejor.. tomar demz agua y no comer a cualkier hora cualkier cosa.. osea no pases cn snacks

    Fuente(s): m0i
  • hace 10 años

    a esa edad es facil perder peso solo debes ser constante y evitar las comida malas, como pizza, hamburguesas, gaseosas o refrescos, los dulces y pero sobretodo exederte es lo malo... sal a trotar y correr y ponte hacer pectorales "PUSH UP" eso seria mas que suficiente para tu edad ;-)

    http://www.youtube.com/watch?v=axMEstL5gQQ

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  • hace 10 años

    tu que aun eres practicamente un niño

    mira te recomiendo que tus comidas

    sean saludables, por ejemplo el desayuino

    puede ser cereales (sin azucar), fruta etc

    la comida algo normal, pero no tomes en

    la comida es una hora antes o una hjora despues

    de aver comido, evita comer muchas tortillas si es

    que comes tortillas, comete 2 por dia almenos, toma mucha

    agua, y en la cena? jajaj no cenes nada!^^

    si tienes muchas ancias comee! Frutas♥ ii agua^^

    :D

    saludos bye bye

    Fuente(s): yo me sirvioo mucho^^
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