? preguntado en Salud y bellezaSalud Masculina · hace 1 década

creatina ayuda !°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?

tengo 15 años soy deportista y kiero aumentar de masa muscular y vi que la creatina es usada en gym y dice q se tiene q tomar 2 cucharadas 2 veces al dia pero dicen q para esfuerzo fisico extremos son 3 cucharadas 3 veces al dia y que si tu tomas exceso de creatina puede causar daños en el riñon

pero cuantas veces tengo q tomar al dia? y tiene q ser antes de hacer ejercicio o despuez?

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Creatina monohidratada: Ácido nitrogenado

    orgánico encontrado

    en el músculo y tejido nervioso.

    El cuerpo forma creatina a partir de los

    aminoácidos arginina, glicina y metionina.

    La creatina se almacena en las células musculares.

    Es una sustancia orientada a fabricar generar

    energía para la contracción muscular.

    El monohidrato de creatina es la mejor

    forma biodisponible de creatina. Ayuda en

    el crecimiento, fuerza y recuperación.

    toma la dosis recomendada con 2 cucharadas 2 veces al día

    es suficiente, el resto se pierde,

    recuerda es un COMPLEMENTO no reemplazo.

    (Come en este orden

    vitaminas,

    carbohidratos,

    proteínas...y finalmente

    los complementos ...siempre y cuando tengas apetito)

    AHORA...UN CONSEJO VITAL

    NUNCA....NUNCA...Tomes y aceptes hormonas o

    te inyectes hormonas...tienen un efecto impresionante

    PERO todo el esfuerzo se viene abajo,

    Que la impaciencia no te engañe.

    al final quedas solo inflado o hecho una

    bola de grasa o terminas siendo un tejido fofo sin fuerza.

    (hace años por acelerar el crecimiento, probé,

    el efecto me duró 3 meses,

    se siente fuerza y control...pero

    ahí se acaba todo y demora años...AÑOS!!!

    volver a conseguir el nivel alcanzado naturalmente....

    por favor...NO LO HAGAS...

    tú tejido muscular se debe afirmar y

    desarrollar y crecer naturalmente a tú masa osea.

    Cuando te ofrezcan o insistan

    responde siempre con esta pregunta...

    ¿Eres doctor?....

    si de nuevo insisten....

    ¿Eres doctor?...¿No verdad?

    inyectate tú y después veo si vale la pena...¿vale?

    Siempre funciona.

    PACIENCIA y DISCIPLINA

    SUERTE!!!!

    --------

    Fuente(s): Experiencia
  • hace 1 década

    yo diria que todo en exceso es dañino, yo te aconsejari, mejor que tomaras suplementos proteinicos, pues no hacen daño, y contienen calcio, vitaminas, y hace que se gane mas fasil masa muscular

  • Treil
    Lv 6
    hace 1 década

    consulta con un profesional o algun entrenador ,en este caso la conosco en pastillas

    va a si:son 2 pastillas a tomar ,antes de ir hacer los ejercisios y luego vuelves a tomar 2 al terminarlos .

    esa es la rutina,si vas al gynmnasio.

    puede causar daño en los riñones,pero si a la larga la tomas en exceso y te acostumbras a eso.aunque no me consta

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