Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaOtros - Salud y Belleza · hace 1 década

holaaa!!!! tengo insomnio, q hago para dormir?

7 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola Ailin Le: Te comento que el insomnio es una patología que debe ser tratada considerando todas las causas internas, externas, físicas emocionales, etc., pero ocasionalmente podemos vernos con dificultades para dormir, por una preocupación, tensión mental o física, hiper-entusiasmo, o temor.

    en cualquier caso, siempre es bueno evitar el café, chocolate, té, mate, cigarrillo, cena opulenta y cualquier estimulante que retrase el proceso de transporte hacia el umbral de la vida nocturna (más espiritual y menos física).

    Te sugeriría que comenzaras a ver, hacia tu interior que es lo que te está molestando. tómate un tiempo para ti.

    No trates de mitigar o tapar el conflicto que te genera ese estado, con alguna droga, por que no sirve solo tapa y no se resuelve, y siempre está ahí, y cuando llega la noche no puedes dormir y comienzas a pensar, y los pensamientos e ideas dan vuelta sin cesar en la cabeza.

    Es decir: que tienes pensamiento o imágenes indeseables penetran continuamente y no se pueden ahuyentar.

    Se piensa una y otra vez en "lo que deberíamos decir" o "lo que diremos".

    Incesanta cháchara interior, ecos que reverberan en la cabeza.

    Interiormente se analizan una y otra vez los mismos problemas sin

    llegar a la solución, etc.etc..

    Te doy algunos tips:

    Trata de llegar al origen de ese estado puedes hacerlo con ayuda, ya sea con un terapeuta y puedes acompañarlo con: esencias florales del Dr. Edward Bach u otros sistemas, puedes acompañarlo con Aromaterpia, con música,con la práctica del Yoga, Taichichuan, Meditación, toda actividad que te produzca relajarte y no lo que te genere hiper-actividad.

    Si puedes realizar caminatas antes de dormir, mejor, sabes ¿Por qué?, porque al caminar pones en funcionamientos unas hormonas llamadas Endorfinas, que son generadas en el Cerebro y producen bienestar, te relajan, te cambian el humor, y te predisponen a un buen dormir y tambien se desbloquean y activan los diferentes órganos internos, porque en los pies se encuentra el Mapa de nuestro cuerpo.

    Puedes tomar un baño: llena la bañera o tina con sales aromáticas,las acompaña con AE de Lavanda, 4 gotas, AE de Mejorana, 4 gotas, enciende unas velas, acompáñalo con música, que te relaje,coloca una toalla debajo de la nuca y disfruta ese momento.

    Tambien puedes agregarle pétalos de rosas, manzanilla, tilo, se creativa/vo.

    Se pueden adicionar al baño Remedios Florales de Bach, de California u otros sistemas de 3 a 7 gotas de lla botellita del set (esencia sin diluir)

    La absorción es mayor, porque atraviezan los poros de la piel para llegar al torrente sanguíneo y desde allí se distribuyen por todo el cuerpo, son entre 15 a 20 minutos.

    Los AE no son solubles en agua, por eso debes revolver para que se fragmente en pequeñas partículas.

    Otra posibilidades disolverlos previamente en un aceite liviano o neutro como el de Almendra, Jojoba,Sésamo, los aceites que tienes en tu cocina, de maíz, uva, girasol u oliva, etc.

    Y si no tienes una bañera, puedes armar un poupurrí de flores secas como lavanda, tilo, manzanilla,caléndula,hojas de laurel,sales, y colocarlas en una bolsita de tul o tela muy fina, debajo de la ducha, por donde sale el agua, quedate un buen rato disfrutando.

    O también puedes hacerte un pediluvio (baño de pies).

    Recuerda: no te seques enseguida deja que trabajen los productos.

    Si quieres puedes colocar unas gotas en tu almohada deAE de Lavanda,Sándalo.

    Algunas personas ponen una lámpara aromaterapéutica con gotas de AE de Lavanda o manzanilla (8 gotitas).

    Las sales de baño, sirven, si lo deseas para equilibrar, las sales en tu cuerpo y restablecer el aura.Se recomienda la Sal Marina gruesa o la del Mar Muerto.

    Te envio otras fórmulas relajantes:

    1) AE de Lavanda 5 gotas; AE de Geranio 5 gotas; AE de Manzanilla 5 gotas

    2) AE de Lavanda 3 gotas, AE de Azahar 6 gotas; AE de Bergamota 6 gotas.

    3) AE de Lavanda, AE de Incienso 4 gotas,; AE de Manzanilla 4 gotas.

    Recuerda: el agua tiene que estar caliente a una temperatura agradable y los AE que utilizes pueden ser uno o puedes combinarlos con otros son en total 15 gotas no más.

    Cuando te seques hazlo suavemente sin frotar para no quitar los AE.

    Y disfruta el Sueño.

    Atrévete a ensayar o vivenciar estas posibilidades, y descubrirá nuevas y saludables manera de sentirte bien.

    Y no te olvides de dar "gracias", que el Universo te recompensará.

    Saludos.

    La Diva

  • Anónimo
    hace 6 años

    El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar y / o mantener el sueño.

    Si usted sufre de insomnio deberías probar este método http://enle.info/insomnionuncamas

    Las personas con insomnio tienen uno o más de los siguientes síntomas:

    Dificultad para conciliar el sueño

    Despertarse con frecuencia durante la noche y tener dificultad para volver a dormir

    Despertar muy temprano en la mañana

    Sensación de cansancio al despertar

  • hace 6 años

    yo fui a un medico especialista...del sueño,,, me dejó dos semanas llenando una tabla o grafica de cuantas veces me levantaba en la noche... y sin tomar nada de pastillas. no me quiso recetar. quite el tv del cuarto y sigo sin dormir. tomo panadol pm y listo. siganme en twitter: Celeb Life Lover

  • hace 1 década

    Hola si tenes insomnio tenes que ver que te causa esa ansiedad que no te deja dormir , podrias hacer ejercicios físicos ya que eso ayuda a disminuir el nivel de Adrenalina que esta circulando en tu sistema circulatorio y eso te relaja mas y podrias dormir mas facil , trata de hacer yoga que te ayuda a relajarte mas .

    Fuente(s): Estudiante de Licenciatura en Nutricion
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  • hace 1 década

    Date un baño con agua tibia, toma leche (tibia tambien) y a dormir se ha dicho!!!

  • guero
    Lv 6
    hace 1 década

    ailin_le: porke en lugar de contar borreguitos no tomas leche tibia,o pones a erbir una hoja de repollo,y te lo tomas como te' esto te ayudaria demaciado.

  • Anónimo
    hace 1 década

    PONTE UNA PELICULA DE MANOLO ESCOBAR.

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