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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

Me pueden dar una dieta de 1500 calorias?

mira lo que pasa es que entre a esta pagina y me dicen para mantener mi peso necesito una dieta de 1700 pero como quiero bajar de peso quiero una de 1500 esta es la pagina tengo 17 y mido 1.54 y hago ejersicios todos los día 45 minutos sera cierto esto

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17290...

ah y en ves de pan como cracrottes es esto http://www.dutchtaste.com/lu-cracottes-p-847.html

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Desayuno: 3 raciones fruta o 1 vaso y medio de jugo natural, 1/3 racion de bistec o alguna proteina, 1 vaso de leche, cafe y dos raciones de pan integral o tortilla.

    Comida: Consome desgrasado, verduras verdes, como lechuga, espinacas, etc. al gusto, 1 racion de vegetales como zanahoria, chicharos o papa, 1 racion de carna o proteina, 2 panes o tortillas y 3 raciones de fruta.

    Cena: 3 raciones de fruta, 1/3 racion de carne, 2 panes o torillas y 1/2 vaso de leche.

    Fuente(s): Me la dio mi doctor, aunque a mi me parece mucha comida. Espero te sea util
  • Anónimo
    hace 1 década

    Dieta de 1500 calorías

    La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.

    Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.

    Procedimiento:

    Día 1:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    200 gramos de alubias blancas (o lentejas)

    150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada

    1 rebanada de pan (25 gramos)

    150 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    200 gramos de sopa de fideos clarita

    1 tortilla de 2 huevos

    150 gramos de lenguado a la plancha

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Día 2:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro

    200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos

    150 gramos de filete de ternera al ajillo

    1 rebanada de pan

    1 yogur sin azúcar (con sacarina)

    Para cenar

    1 huevo pasado por agua

    150 gramos de judías verdes con tomate

    150 gramos de merluza rebozada

    100 gramos de queso fresco

    1 rebanada de pan

    Día 3:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno

    150 gramos de ensalada verde

    150 gramos de pollo asado

    1 rebanada de pan

    200 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    150 gramos de caldo de carne sin grasa

    150 gramos de panaché de verduras

    150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Día 4:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta

    200 gramos de paella de carne

    50 gramos de queso fresco

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    150 gramos de sopa de pasta clarita

    Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha

    150 gramos de merluza rebozada

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Día 5:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    150 gramos de macarrones con tomate

    150 gramos de ensalada verde

    150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre

    150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Día 6:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    200 gramos de acelgas cocidas

    250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    150 gramos de sopa de fideos clarita

    1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

    Día 7:

    Para desayunar

    Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

    1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

    150 gramos de fruta fresca

    Para comer

    100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno

    150 gramos de ensalada verde

    150 gramos de pollo asado

    1 rebanada de pan

    200 gramos de fruta fresca

    Para cenar

    150 gramos de caldo de carne sin grasa

    150 gramos de panaché de verduras

    150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde

    1 rebanada de pan

    150 gramos de fruta fresca

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