Me pueden dar una dieta de 1500 calorias?

Question

mira lo que pasa es que entre a esta pagina y me dicen para mantener mi peso necesito una dieta de 1700 pero como quiero bajar de peso quiero una de 1500 esta es la pagina tengo 17 y mido 1.54 y hago ejersicios todos los día 45 minutos sera cierto esto

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17290...

ah y en ves de pan como cracrottes es esto http://www.dutchtaste.com/lu-cracottes-p-847.html

Answer 1

Respuesta preferida

Desayuno: 3 raciones fruta o 1 vaso y medio de jugo natural, 1/3 racion de bistec o alguna proteina, 1 vaso de leche, cafe y dos raciones de pan integral o tortilla.

Comida: Consome desgrasado, verduras verdes, como lechuga, espinacas, etc. al gusto, 1 racion de vegetales como zanahoria, chicharos o papa, 1 racion de carna o proteina, 2 panes o tortillas y 3 raciones de fruta.

Cena: 3 raciones de fruta, 1/3 racion de carne, 2 panes o torillas y 1/2 vaso de leche.

Fuente(s): Me la dio mi doctor, aunque a mi me parece mucha comida. Espero te sea util

Answer 2

Dieta de 1500 calorías

La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.

Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.

Procedimiento:

Día 1:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

200 gramos de alubias blancas (o lentejas)

150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada

1 rebanada de pan (25 gramos)

150 gramos de fruta fresca

Para cenar

200 gramos de sopa de fideos clarita

1 tortilla de 2 huevos

150 gramos de lenguado a la plancha

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Día 2:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro

200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos

150 gramos de filete de ternera al ajillo

1 rebanada de pan

1 yogur sin azúcar (con sacarina)

Para cenar

1 huevo pasado por agua

150 gramos de judías verdes con tomate

150 gramos de merluza rebozada

100 gramos de queso fresco

1 rebanada de pan

Día 3:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno

150 gramos de ensalada verde

150 gramos de pollo asado

1 rebanada de pan

200 gramos de fruta fresca

Para cenar

150 gramos de caldo de carne sin grasa

150 gramos de panaché de verduras

150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Día 4:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta

200 gramos de paella de carne

50 gramos de queso fresco

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Para cenar

150 gramos de sopa de pasta clarita

Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha

150 gramos de merluza rebozada

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Día 5:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

150 gramos de macarrones con tomate

150 gramos de ensalada verde

150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Para cenar

200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre

150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Día 6:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

200 gramos de acelgas cocidas

250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Para cenar

150 gramos de sopa de fideos clarita

1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca

Día 7:

Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

150 gramos de fruta fresca

Para comer

100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno

150 gramos de ensalada verde

150 gramos de pollo asado

1 rebanada de pan

200 gramos de fruta fresca

Para cenar

150 gramos de caldo de carne sin grasa

150 gramos de panaché de verduras

150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde

1 rebanada de pan

150 gramos de fruta fresca