Como se aseguran de consumir el suficiente hierro los vegetarianos estrictos o los demas?

Question

Gracias!!!!!!!!!

Fui dos veces lacteovovegetariana y siempre tenia bajo el hierro :(

Actualización:

ajajajja q chistoso sos!!!!!

Answer 1

Respuesta preferida

Comiendo vegetales de color verde, ej, espinaca, también frutas desecadas, los cereales integrales (incluido el pan integral), los frutos secos, las hortalizas de hojas verdes, las semillas y las legumbres. Otros alimentos ricos en hierro, pero que se toman normalmente en cantidades más pequeñas son la harina de soja, el perejil, el berro, las melazas y las algas comestibles.

Answer 2

bueno hay varios metodos uno es masticar tornillos, otros chupar clavos, algunos un poco mas gays comerse las balas

Answer 3

yo como mucha espinaca es a lo que mas hay que cargarle la mano, muchisima lenteja, incluso es mejor la hamburguesa de lenteja que la de gluten para subir hierro, la espinaca en todas sus especies es riquisima, y tampoco cae mal un suplemento, igual los carnivoros tambien toman suplemento de calcio, de vitamina c, ect.

Answer 4

lentejas, espinacas, cereales integrales.