Anónimo
Anónimo preguntado en GastronomíaVegetariana · hace 1 década

Como se aseguran de consumir el suficiente hierro los vegetarianos estrictos o los demas?

Gracias!!!!!!!!!

Fui dos veces lacteovovegetariana y siempre tenia bajo el hierro :(

Actualización:

ajajajja q chistoso sos!!!!!

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Mejor Respuesta

    Comiendo vegetales de color verde, ej, espinaca, también frutas desecadas, los cereales integrales (incluido el pan integral), los frutos secos, las hortalizas de hojas verdes, las semillas y las legumbres. Otros alimentos ricos en hierro, pero que se toman normalmente en cantidades más pequeñas son la harina de soja, el perejil, el berro, las melazas y las algas comestibles.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    bueno hay varios metodos uno es masticar tornillos, otros chupar clavos, algunos un poco mas gays comerse las balas

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  • hace 1 década

    yo como mucha espinaca es a lo que mas hay que cargarle la mano, muchisima lenteja, incluso es mejor la hamburguesa de lenteja que la de gluten para subir hierro, la espinaca en todas sus especies es riquisima, y tampoco cae mal un suplemento, igual los carnivoros tambien toman suplemento de calcio, de vitamina c, ect.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    lentejas, espinacas, cereales integrales.

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