Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud Masculina · hace 1 década

Como hacer un batido proteinico? 10 puntos !?

Bueno . busco ingredientes de como hacer un batido proteinico y aparte su preparacion, que sea algo en proteinas

estoy en etapa de desarrollo 14 años, estoy en mucha actividad fisika ( ejercicios, deporte ) mi meta es aumentar de peso de forma sana con mis ejercicios y considero que un buen batido me haria bien

ingredientes faciles como huevo leche, no digan ingredientes dificiles de conseguir

que sea sensillo y bueno y sobre todo que sepa bien : P

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Batido rico en proteinas

    Ingredientes :

    4 Tazas de leche

    6 claras de huevo mas una yema

    1 platano

    3 cucaradas de miel

    un puñado de nueces

    2 cucharadas de leche en polvo

    Super batido de desayuno

    Ingredientes

    • 2 medidas de proteína de suero de leche sabor chocolate o vainilla

    • 1 banana

    • 100 gramos de avena en hojuelas o avena molida

    • 1 cucharada de miel

    • ½ vaso de agua o leche descremada

    Mezclar en licuadora durante 2 o 3 minutos. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia. Puedes sustituir la avena por cebada. Agregar mas agua de ser necesario.

    Batido pre-entreno

    Ingredientes

    • 1 medida de proteína de suero de leche sabor a manzana

    • 250 cc de zumo de naranja, manzana o uva

    • 1 banana

    • 1 clara de huevo (pasteurizada)

    Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia. Agregar mas agua de ser necesario.

    Batido post-entreno para masa muscular

    Ingredientes

    • 250 cc de zumo de manzana o uva

    • 1 medida de proteína de suero de leche sabor a manzana

    • 5 gramos de creatina

    • 2.5 gramos de glutamina

    • Pizca de sal

    • Hielo picado

    Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente, agregar mas hielo si se desea una bebida tipo granizado o frappé. Agregar mas agua de ser necesario.

    este ultimo es el q tiene algunas cosas q no son dificiles de conseguir pero q tienes q ir a comprarlas pq en casa no las solemos tener.

    pero el suero de leche en tiendas especializadas y la creatina y eso sirve para el engorde del musculo y la quema de la grasa q lo envuelve.

    suerte

  • hace 1 década

    Pues busca polvos de esos que venden en GNC o nutrisa, si quieres algo de forma natural no hay nada como clara de huevos algo cocida (huevos tibios) cruda n ose digiere, muy cocidos los aminoácidos se desnaturalizan y aunque no lo creas todas las leguminosas (frijoles, lentejas, garbanxo...) una bomba de proteínas

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