Haciendo flexiones de brazos en el piso con mi propio cuerpo saco pectorales como si estuviese haciendo.....?

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.....con pocas repeticiones con mucho peso. yo en el piso llego a hacer 30 flexiones (bien hechas) y 60 mal hechas, usemos las bien hechas. es lo mismo hacer esas 30 que hacer ...mostrar más
Actualizar : esa de la cama me encanto, a ver que tal jajaja!!
Actualizar 2: me gusta lo de la bolsa, bien bien.
Mejor respuesta
Si es para volumen puedes hacer entre 12 y 8 repeticiones con el peso máximo que te permita estar en ese rango de repeticiones. Las flexiones te pueden servir si son máximas o con ayuda o con un sobre peso sobre la espalda alta (como una bolsa con arena tipo mochila), pero deben ser máximas para generar volumen. Lo ideal es la barra en distintos angulos.
Los isquiotibiales en casa el levantamiento de algun peso muerto con rodillas extendidas es una opción.
Las flexiones son buenas como complemento; no como ejercicio principal.
Exitos

Source:

Soy Instructor de musculación y Profesor de Educación Física
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Otras respuestas (1)

  • P-CHAN BELLONDORO respondida hace 6 años
    si quieres volumen solo en el gym, si quieres marcarlo esta bien en casa, tambien hazlos subiendo los brazos en una superficie alta como la cama, y despues sube los pies y los brazos que queden al piso
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