Stiv80 preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

cómo debe ser la dieta de una niña deportista de 12 años?

Entrena un mínimo de 4 horas diarias porque es gimnasta federada, en niveles de alto rendimiento.

1 respuesta

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    No soy dietista, pero trabajo en el área de salud y fuí deportista de alto entrenamiento desde los 14.

    En general dieta normal y balanceada.

    Con un aumento en el consumo de carnes y proteínas animales para la formación de nuevos tejidos de sostén (huesos, masa muscular, etc)

    Antes de los entrenamientos alto consumo de hidratos de carbono y azúcares en general.

    Yo tenía fases de entrenamiento o "temporadas" que eran:

    fuerza, resistencia y habilidad.

    Utilizaba la dieta alta de carnes en fuerza

    Aumentaba los hidratos de carbono en resistencia y habilidad.

    Espero que te sirva.

    Saludos.

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