cuantas estocadas o sentadillas debo hacer?

quiero afinar mis piernas... cuantas series por día debo hacer y cuantos dias por semana para ver resultados en tres meses aproximadamente?

4 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Mejor Respuesta

    Lo mejor es empezar lentamente, ir aumentando día a día las series, trata de entrar en calor tu cuerpo antes de empezar hacer cualquier ejercicio localizado, también te recomiendo q andes en bicicleta o en patines ya q estos ayudan también para la cola, es un buen ejercicio!!! y de paso aprovechas y das un paseo diario. Trata de ser constante y no te des por vencida!!!

    Suerte!!!!!!!!

  • hace 1 década

    creo q lo mejor es q empieses con algo no muy pesado y vays aumentando te recomindo que agas 4 series de 20 si no estas acostumbrado y que cada dia o cemana aumentes un poco mas!

    otra cosa si llegaras a acr 500 y no las acs bien todo tu trabajo no va a crvir asi q es mejor empzar kn pocas pero bien echas!!!

  • teto
    Lv 4
    hace 1 década

    si aparte trotas un poco o caminas obtendras mejores resultadois

  • hace 1 década

    5 series de 20 o 25

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