Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

que alimentos contribuyen a mejorar la piel y el cabello?

le doy 10 puntos a la rta mas completa gracias!!!!

3 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Vitamina B2 o riboflavina: tiene una acción anticaída del cabello legumbres y frutos secos (almendras, nueces...).

    Vitamina B3 o niacina: participa en la síntesis de la queratina

    cereales integrales y frutas desecadas

    Vitamina B5 o ácido pantoténico: levaduras de cerveza, cereales integrales, verduras frescas

    Vitamina B6 o piridoxina: Es indispensable para el metabolismo correcto del zinc, mineral que forma parte de piel, cabello y uñas.frutos secos, cereales integrales, plátano, espinacas, levadura de cerveza, germen de trigo.

    Vitamina A: su déficit se refleja en mayor medida en la piel; ésta se queda seca y rugosa como consecuencia del déficit en la secreción en las glándulas sudoríparas y sebáceas

    vegetales de color amarillo, anaranjado o rojizo

    Ácidos grasos esenciales (linoleico y linolénico): El aporte insuficiente de estos elementos esenciales, que el organismo no puede sintetizar y los debe suplir a través de la alimentación, se relaciona con la caída mantenida del cabello y provoca un desecamiento de la piel

    frutos secos, aceite de semillas, semillas de sésamo

    Las sustancias que tienen mayor incidencia sobre las salud del cabello, la piel y las uñas son:

    Proteínas: la deficiencia de estos nutrientes provoca un cabello lacio, despigmentado, fácil de arrancar y sin brillo

    Zinc: una gran parte se encuentra en la epidermis, pelo y uñas. Este mineral participa en la síntesis de queratina.

    Hierro: su déficit suele ser la causa de cabellos frágiles y debilitados, caída del cabello y la aparición de manchas blancas diseminadas por las uñas.

    Azufre: es indispensable en la síntesis de queratina y tiene también ejerce una acción antiseborreica.

    Yodo: participa activamente en el crecimiento y resistencia del cabello y uñas

    Magnesio: es muy eficaz en cabellos frágiles y en el tratamiento de la calvicie prematura.

    Calcio: proporciona una buena consistencia al cabello.

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  • lesly
    Lv 4
    hace 1 década

    come semillas de lino es muy bueno para la piel y para el pelo.Las frutas y verduras ayudan muchisimo.

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  • hace 1 década

    Pues

    Zanahoria, tanto en jugo como en ensalada

    Pepino

    aguacate

    Agua

    Chocolate (muy poco)

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