alguien sabe con exactitud como se saca la cuenta de las calorias q hay q comer por dia para mantener el peso?

2 respuestas

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  • MV
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola. Hay varias fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y de ahi calcular cuántas calorías necesitas de acuerdo al tipo de actividad física, la edad, sexo y otros factores. La mayoría son un poco complicadas (como la ecuación de Harris Benedict, o la de Mifflin-Saint Jeor), de modo que una método algo inexacto pero sencillo es:

    Personas sedentarias: peso x 30 = kcal por día.

    Personas moderadamente activas: peso x 35 = kcal por día.

    Personas físicamente activas: peso x 45 = kcal por día.

    (El peso expresado en kilos).

    En internet puedes encontrar varias calculadoras para estimar tu requerimiento calórico. Te recomiendo:

    http://www.hpathy.com/healthtools/calories-need.as...

    Espero que esta información te sirva.

    Fuente(s): Mi entrenamiento médico.
  • hace 1 década

    Creao que exactamente son 2,000 calorias diarias!!

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