Cuales son los mejores ejercicios para endurecer la cola?

8 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Primero de todo: constancia.... paciencia y ganas. Todos los días 20 minutos.... Estocada_sentadilla_y flexion anterior con elevación de talones.

    Empezá por tres series de 10 cada uno... A la semana seguí con tres series de 20 y tercer semana tres series de 30...

    En la flexión anterior (esto es parada, ir llevando los pies hasta los talones con la columna bien derecho... al llegar lo más abajo que puedas con las manos, elevar los talones del piso y bajarlos...... luego te enderezás con la columna derecha... En un mes me contás.... Mucha hidratación y VAMOS QUE PODÉS!!!!

    Fuente(s): pROFESORA DE GYM... Y MI PROPIA EXPERIENCIA
  • hace 1 década

    tener mucho sexo anal

  • hace 1 década

    el mejor ejercicio es el siguiente.

    en posicion vertical y SIN DOBLAR LA COLUMNA NI SACANDO COLA tenes que llevar la pierna hacia atras a 45º no más!

    espero q tengas suerte!

  • hace 1 década

    Yo voy al gimnasio a hacer localizada como primera medida. Luego me cuido en mis dietas y salgo a trotar. Las sentadillas tambièn ayudan, pero te aconsejo que lo consultes en un gym que te ayuda mucho màs.

    Suerte

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Lo mejor es subir y bajar las escaleras.

    Si quieres sacar beneficio de esto, puedes trabajar de ascesor humano en elgún edificio de 120 pisos por ejemplo.

  • Anónimo
    hace 1 década

    has bicicleta

  • Anónimo
    hace 1 década

    son los ejercicios de gateo........... osea, te pones en cuatro, por mal hablar y mal desir, y levantas una pierna a 90º del piso señalando con el talon, tratando de hacerlo llegar lo mas lejos posible, y despues volves la pierna y le das con la otra......... podes ponerle peso a los tobillos para hacer mas ejercicio

  • hace 1 década

    hacer ejercicio de gluteos con algun aparato de gym

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