Mido 1,58 peso 53 cuantas calorias tengo qe comer x dia para bajar de peso?

Question

ya hice cuentas segun paginas de internet y me daba qe debia comer 1118 calorias para mantenerme y 800 para bajar.. pero dsp lei en otro lado qe decia qe no es bueno comer menos de 1200 calorias si sos mujer, la verdad no entiendo :/
alguien me dice por favor?! gracias :)

Answer 1

Mejor respuesta - elegida por los votantes

Debes comer entre 1200 y 1500 calorias al dia.

Ya Dependerá de tu actividad física diaria ( si gastas mucha o poca energía ) pero con tu relación peso altura, que es casi correcta, debes de ponerte unas 1450 kcalorias-dia.
Aunque te aconsejo que eso te lo indique un medico que habitualmente te trate en tus problemas.
Nunca lo hagas tu sola

Visita a un nutriologo especializado

Answer 2

las 1200 estan bien, yo de calorias no se mucho pero te recomiendo un producto que he utilizado que si ha servida para bajar de peso, se llama demograss lo encuentras en tiendas naturistas y si funciona sin dejar de comer y todo te lo aseguro. cuando comnce a tomarlo pesaba lo mismo que tu ahora ando en los 48.5

Answer 3

No te la pases echada.
Sal, camina, juega, haz deporte, diviertete y veras que estaras esbelta sin matarte de hambre.

Pero en fin. tomate dos vasos de agua en antes de cada comida. Esto te ayudara a saciarte con poca comida.

Cuidate !!!!

Answer 4

Querida amiga:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.

Fuente (s):

Médico.

Answer 5

Mira,vamos parte,algunos nutricionistas opinas que tendrias que consumir al menos 1000 calorias para mantenerte bien alimentada,otros opinan que mas ,otros que menos,pero en tu caso no creo que haya problemas,por lo siguiente,tu indice de m.corporal segun esos datos es un poco mas de 21,y lo ideal es tener entre 20 y 25de modo que en principio,pareceria que estuvieras bien de peso,no te sugiero que exageres,pero vos decidis,lo que averiguastes no esta del todo mal,pero falta informacion,te explico,para vos lo necesario ,si fuera que quisieras mantener el peso,es un numero parecido al tuyo el que tengo,entre 1060 y 1116 calorias,segun criterios,de modo que vamos a tomar al tuyo por ahora como valido,1118,pero eso corresponde al metabolismo basal solamente,y vos no estas quieta todo el dia,de modo que a 1118 le tenes que agregar lo que corresponde por tu actividad,si es poca,serian unas 1200,si es media 1300 y si es un poco mas activa,1500 estos numero no son exactos 100%,depende del tipo de deporte y otras cosas,pero hay que tener en cuenta que con la actividad,se gastan calorias,de modo que 1200 estaria bien para mantenerte si no haces mucho ejercicio,no te recomiendo bajar,por que creo que estas en peso,pero es tu decision,tene en cuenta que si lo haces,de todos modos,una vez que llegues al peso que quieres,no vas a poder comer como antes,por que la necesidad sera menor,pensalo bien,ademas con los años el met.basal baja de modo que igualmente tendras que ir reduciendo de a poco la cantidad,saludos.

Answer 6

Creo que por encima de las calorías diarias es hacer una buena dieta mediterránea acompañada con el ejercicio diario, para encontrarte saludable.

Te paso esta calculadora de peso http://www.gallinablanca.es/nutricion/ca… donde podrás saber tu peso ideal metiendo tu edad, sexo, altura y peso actual. Con ello podrás trabajar en qué peso te encuentras en cada momento y que alimentos son los que más te convienen.