Hago spinning...me duele la cintura casi siempre?

Question

hola, tengo 20 años...hago desde hace 2 meses en una bicilclteta fija bici obviamente pero levantando un poco de pesos para tonificar tmb mis brazos y relajar mi espalda.

Pero hace un tiempo siempre me esta doliendo la cintura....o la parte baja de la espalda...es muy incomodo.

q creen q sea?
sera de hacer tanta bici?
o ...q puede ser?
Gracias

Answer 1

Mejor respuesta - elegida por los votantes

Hola El Spinning es una disciplina que se puso de moda hace varios años y por esta misma razón (moda) se ha prestado a mucha charlatanería y gente que se quiere aprovechar. El Spinning como tal es un ejercicio muchos beneficios por ningún motivo se tiene que hacer con pesas ni para brazos ni para piernas ni para NINGUNA PARTE DE TU CUERPO ya que esto te provoca lesiones severas en espalda rodillas tobillos, etc. Te sugiero entras a la pagina de Spinning en donde puedes encontrar centros autorizados para practicar esta disciplina ya que necesitas monitor de frecuencia cardiaca y sobre todo un instructor que sepa y que no te ponga a hacer malavares arriba de la bici Suerte y no te dejes engañar lo barato sale caro NO JUEGUES CON TU SALUD

Fuente (s):

www.spinning.com

Answer 2

Que tal Nick, hay varios factores ser.

1.- Que la posicion que estas haciendo no sea la correcta. El asiento muy abajo, o arriba, o el manubrio este muy bajo, trata que este un poco alto para que no te lastime la espalda, muchas veces por no estar acostumbrado a la bici suele pasar eso.
2.- Que el maestro (muy comun en spinning) les ponga hacer movimientos fuera de lo normal en la clase, es muy visto que las clases de spinning les hagan hacer malabares durante la clase para hacerla menos aburrida, error, es facil lesionarse, la bicicleta se debe de usar como tal, no haciendo levantarse, sentarse, agarrarse de abajo, de arriba con demasiadas repeticiones, revisa que el instructor sea certificado.
3.- Fortalece tu espalda, casi nunca nos preocupamos por esto, en el gym has ejercicios de fortalecimiento de espalda baja, asi ganaras fuerza y te olvidaras de esto.

No abandones el ciclismo, ojala te recuperes, saludos!

Answer 3

La bicicleta fija es el ejercicio de menor impacto hacia la cintura. Es probable que tengas mal ajustada el equipo o que estés realizando el ejercicio con error.

Lo mejor será que veas a un fisioterapeuta, para que te observe, realmente creo que es muy extraño que tengas esas molestias.

Si persiste el problema deja el ejercicio y mira a un ortopedista o fisiatra

Answer 4

ES SIMPLE ES UNA MALA POSICION SOBRE LA BICICLETA.

CHECA LA ALTURA DEL ASIENTO, por lo gral en estas clases bajan mucho la posicion de la persona (se dobla en la cinntura precisamente) y es ahi ciando viene la lesion, efectua tambien ejercicios p fortalecer la espalda baja.

suerte.

Answer 5

Pregunta a tu instructor, que te enseñe la forma correcta que tiene que tener la bici, y lo recomendable si tienes problemas de espalda, procura poner el aciento a la misma altura del manubrio, asi no esta muy alto ni muy bajo.

Buena suerte

Answer 6

IMPLEMETE LO K SUSEDE ES QUE TU TORSO AUN NO SE ACOSTUBRA A LA POSISION QUE ONLLEBA EL USO DE LA BICICLETA

CON EL TIEMPO SE QUITARA


SIIIII AL PRINSIP ES MOLESTO PRO DESPUES YA NO TE MOLESTARA NADA

TE RECOMIENDO QUE DESPUES DE TU RUINA DE SPPINING TE DES UN LIGERO MASAJE DONDE TE DUELA

Answer 7

haz de dar mucho rebote, trata de no rebotar tanto, mientras deja de hacer bici en lo que se pasa el malestar