Sobre como salir de la depresión?

Answer 1

Mejor respuesta - elegida por quien preguntó

Sharon, amigo/a, la depresion como la describio Carlos y los demas amigos, es algo para mi, tan feo, pero tan feo que ya tienes que poner manos a la obra. De seguro que sabras porque ya habras leido que hay diferentes tipos de depresiones y con diferente duracion, las cuales se hacen en mas o menos peligrosas para tu estado fisico-emocional. Por ello te voy aunque va a ser un poco largo, tecnicas naturales y alternativas para que las tomes en cuenta, ya que la que te escribe sufre de vez en cuando estas depresiones horribles a causa de mi hipotiroidismo, pero lo mio es cuestion de la medicacion de la tiroides si esta ajustada a mis requerimientos o no.Ademas, fijate en mi Ej, sufro de lo que te comente y ademas estoy tratando de superar el cancer, y aqui como ves estoy escribiendote para darte animo y fuerza amigo, debes de interesarte en tu parte interna y saber que es lo que te produce la depre.
Eso te ayudara en gran manera, creeme si uno ni siquiera sabe porque esta asi, quien lo va a saber?Ahora te dire que hay cosas como alimentos naturales que elevan la serotonina cerebral, cuando esta esta baja sufres de vez en cuando depresiones, pero si no corriges el problema de comer lo que debes y no lo que no debes, no pasara, y no quiero desautorizar a los medicos psiquiatras, pero no se puede poner pintura en la mancha de humedad, o sea dar medicamentos antidepresivos y no solucionar cuaw es la causa.Por ello me tomare con mucho gusto el escribirte algunas cosas que me agradaria que las pusieras en practica.
1) Combate tu depre con ejercicio, mueve tu cuerpo, se ha comprobado que al hacer ejercicio cualquiera que te saque de la casa, eleva el estado de animo, todo lo que necesitas son 20 minutos 3 veces por semana de ejercicio aerobico, corre, camina, levanta pesas, anda en bicicleta, deberas ejercitarte hasta que sudes para que el efecto sea mas beneficioso para tu sangre.
2) Busca la comida que cambie tu estado de animo, por Ej si te encuentras con una dieta alta en proteinas para perder peso, que no creo sea tu caso, la falta de carbohidratos influira en tu estado de animo.
Los alimentos como frutas y vegetales,frijoles, y granos enteros ayudan al cerebro a elaborar la serotonina que hace que el cerebro regule el estado de animo.
Deberas comer pescado tres veces a la semana, de diferentes formas, y siempre combinado con verduras, que podras hacerlas poniendo en una olla agua y un colador de metal y pondras dentro no gran cantidad de verduras, solo un poco de cada una de las que puedas, el agua no debera tocar las verduras, le pondras un poco de sal marina, la que contiene YODO y tapas la olla, con el vapor del agua se cocinaran las verduras, cuando esten tienas y bien verdes, o del color que pongas y tengas el color intenso, es el momento.
El pescado podras comerlo de diferentes formas, a mi la que mas me gusta es al horno, pongo en una pirex de vidrio, dos o tres filetes de pescado, lo salo, le pongo pimienta, rodajas de tomate encima, jugo de limon, y jugo natural de 1 naranja, ajo picado porque actua como bactericida, encima le pongo espinaca, rodajas de zapallo, si tengo coliflor le pongo dos florcitas y si le pongo Brocoli, dos o tres florcitas ya que contiene poderosos antioxidantes, luego lo cubro con papel metalizado y lo dejo en el horno a 350 grados unos 30 minutos, es exquisito y cubres todos los requerimientos alimentarios.
El atun fresco, el salmon y las sardinas son ricos en acidos grasos OMEGA 3 escenciales para un funcionamiento normal del cerebro, y hay pruebas de que tambien influyen en la produccion de SEROTONINA.
Si bebes cafe o refrescos de cola, reducelos o eliminalos.
La cafeina suprime la produccion de serotonina y ha sido ligada a la depresion.
Evita el alcohol, nada de nada, te elevaran el animo en su principio pero luego te deprimiras mas, ya que se ha comprobado que el alcohol es de hecho un depresivo.
3) Vuelca o escribe en una hoja tus sentimientos dolorosos.
Se ha demostrado cientificamente que las personas que vuelcan todas sus emociones por 20 minutos al dia, mejoran su bienestar sicologico en solo 4 dias.Sientate enfrente de una hoja en blanco y no pienses dejate llevar y escribe todo lo que te parecio descontrolable y doloroso para vos, todos los dias una hoja nueva, veras que ya cuando vayas superando estas cosas que te hacen daño lo leeras y diras, pero que tonto porque yo me sentia asi, no te olvides de poner la fecha a cada hoja y guardalas prolijamente para que luego las puedas ir leyendo y analizando, te digo conmigo ha funcionado muy bien, y hoy me rio de esas situaciones que yo veia como el fin de este mundo.
4) Si vas a alguna iglesia te hara muy bien si asi lo deseas, solo hazlo si lo deseas.
No te pongas deprimido cuando las cosas no salen como uno desearia, a veces es conveniente que no salgan como planeamos solo que en ese momento rabiamos, pero nunca te olvides de esto, LO QUE DEBERA SER SERA Y SI NO POR ALGO MEJOR SERA, siempre pero siempre piensa asi, veras que lo bueno vendra.
Ademas amigo tu sabes el refran que dice" AL PERRO FLACO NUNCA LE FALTAN PULGAS? pues eso quiere decir que cuando estas deprimido esta la tendencia a aliviar eso que no sabemos que es y hechamos de nuestro lado a todas las personas, y lo unico que se nos arrima son personas que no valen para nosotros por el momento que pasamos, nuestro campo de energia se debilita y solo atraemos lo malo, creeme es asi, te lo digo por haber estudiado tanto para ayudar a las personas que debian de tener operaciones, el peor lugar para tener miedo y depresion, soy ayud. de ciruj.
Mi consejo amigo/a es hacer como ser humano lo que este mas alla de nuestro alcance, esforzarnos por lo que queremos, pero una vez puesta esa fuerza, deja que las leyes naturales actuen y veras el resultado, si es para tu bien sera lo que tu deseas, y sino no te ofusques ve las cosas desde una mejor posicion, piensa que quizas seria mejor para ti que no saliesen entendiste?
Aqui, por ultimo voy a recomendarte un libro para aumentar tu autoestima, se llama METAFISICA 4 EN 1 de CONNIE MENDEZ es barato este libro y conoceras muchas cosas buenas para vos y para todos los que quieran comprarlo.
Un cariño sincero y que te mejores Lee

Fuente (s):

Enf.ayud.de ciruj. en Argentina, est.de medic. nat. y alt. Reikista, control mental ,bioenergia etc, etc,

Puntaje de la persona que pregunta:

Comentario de la persona que pregunta:

gracias por esta respuesta,la verdad nunca me habia sentido asi,me gusta leer libros de autoayuda y soy muy creyente, me gustan los desafios y superarme dia a dia , tengo una linda familia y un buen trabajo, pero este fue un año muy stresante,con muchos problemas con mis padres y en el trabajo .

Answer 2

a mi me funciono conseguir un trabajo

Answer 3

Si te gusta la medicina alternativa o natural, dicen que la hierba de San Juan ayuda para la depresión. También las Flores de Bach sirven para tratar todo tipo de problemas emocionales. Si eso no te sirve, busca ayuda profesional, la vida es muy corta y pasarla deprimido es innecesario y tragico.

Answer 4

primero. observate como estas y que sucedio para que te sientas asi. recurre con un psicologo o un amigo(a) de confinza y que pueda a yudarte a reflexionar sobre ti mismo, y ponte a realizar alguna actividad que te ayude a ser alegre, como ir de fiesta, no me refiero a que tomes o te pases en eso, sino que hay espacios para que encuentres la calma y la alegria. es de mucho tiempo, si tu lo deseas asi.

Answer 5

La depresión es un estado anímico decaido, triste y melancólico así como la pérdida de la capacidad para disfrutar de lo que antes se disfrutaba por un periodo no menor a seis meses. Si este periodo es menor puede ser una reacción de duelo (transitoria), duelo no resuelto (persistente), un trastorno por estress postraumático o un trastorno adaptativo, se requiere psicoterapia. Si efectivamente es un estado depresivo (mas de 6 meses) puede ser debido a la disminución de los niveles de serotonina a nivel cerebral y la mejor manera de tratarla es con medicamentos antidepresivos, de preferencia de la nueva generación de inhibidores de la recaptura de serotonina. Hay que buscar la ayuda de un psiquiatra.

Answer 6

tuve la necesidad de acudir a un psicologo, me encuentro bajo tratamiento... me ha ayudado bastante.. pero anda... muchas veces necesitamos ayuda de un profesional... me encuentro tomando desde hace 5 meses antidepresivos... y dentro de muy poco ( 2 semanas) empezare a tomar vitaminas naturales para ayudar a desintoxicarme y terminar de una vez el tratamiento con una pronto recuperacion... cuidate mucho... porque una depresion no curada puede traer porblemas mucho mas cerios en un futuro no my lejano... intenta distraerte haciendo deportes... o lo que mas te guste hacer....

Answer 7

SALIR A DAR UN LARGO PASEO A UN PARQUE CERCANO, HABLAR CN UN AMIGO, ABRIR LAS VENTANAS DE MI CUARTO, BAILAR UNA CANCION PEGAJOSA, JUGAR CN MI PERRO, ESO ES LO Q YO HAGO CUANDO ESTOY AL BORDE DE LA DEPRESION Y SI NO COMO UN CHOCOLATE PARA REANIMARME AUNQ SEA UN POCO, SUERT!

Answer 8

vivi anos de mi vida deprimida y hoy no me acuerdo bien como es vivir deprimida, asisti a neuroticos anonimos, ellos me ayudaron.

Fuente (s):

neuroticos anonimos

Answer 9

Te recomiendo este libro:

AUTOESTIMA EN 10 DÍAS. DIEZ PASOS PARA VENCER LA DEPRESIÓN, DESARROLLAR LA AUTOESTIMA Y DESCUBRIR EL SECRETO DE LA ALEGRÍA
David D. Burns (Paidos)

Fuente (s):

http://www.agapea.com/AUTOESTIMA-EN-10-D…

Answer 10

Haz ejercicio, y procura estar muy ocupado en alguna actividad, de preferencia, ke disfrutes hacer......

Answer 11

Fijate metas positivas, si eres creyente dedicate a orar unos minutos al dia y vas a ver que si se cura a mi me funciono y hasta el momento me funciona, cuando yo mas desilicionada me sentia y triste, me arme de valor y ahora he conseguido un trabajo, me siento mejor aunque sigo tomando medicamento.

Fuente (s):

personal